Vücudumuzun En Çalışkan Minerali
Magnezyum, vücudumuzda tam 300'den fazla enzimatik reaksiyonda görev alan, yaşam için elzem bir mineraldir. Modern tarım yöntemleri nedeniyle topraklardaki magnezyum oranının düşmesi, soframıza gelen besinlerin de magnezyum açısından fakirleşmesine neden olmuştur. Bu nedenle toplumun büyük bir kesimi gizli magnezyum eksikliği çekmektedir.
Eksiklik Belirtileri Nelerdir?
- Gece bacaklara giren ani kramplar (özellikle baldırda).
- Göz seğirmeleri ve kaslarda istemsiz titremeler.
- Sebepsiz ve geçmeyen kronik yorgunluk hali.
- Uykuya dalmakta güçlük ve uykudan yorgun uyanma.
- Sık tekrarlayan şiddetli migren atakları.
- Kalp ritminde düzensizlikler (çarpıntı).
Hangi Magnezyum Ne İşe Yarar? (Doğru Formu Seçmek)
Eczaneye gidip rastgele bir "Magnezyum" istemek büyük bir hatadır. Çünkü magnezyumun molekül yapısına göre emildiği yer ve vücuttaki etkisi tamamen değişir:
| Magnezyum Formu | Kullanım Amacı | Özellikleri |
|---|---|---|
| Magnezyum Sitrat | Kas ağrıları ve Kabızlık | Emilimi iyidir. Bağırsakları çalıştırıcı (müshil) etkisi vardır. Enerji verir. |
| Magnezyum Glisinat (Bisglisinat) | Uyku problemleri ve Stres | Beyne geçer, sinir sistemini yatıştırır. Bağırsakları asla bozmaz. Gece yatmadan önce alınmalıdır. |
| Magnezyum Malat | Kronik yorgunluk ve Fibromiyalji | Kaslara direkt etki eder, gün boyu zindelik verir. Sabah aç veya tok karnına alınabilir. |
| Magnezyum Oksit | ÖNERİLMEZ | Vücutta emilim oranı çok düşüktür (%4 civarı). Genelde en ucuz formdur ancak faydası tartışmalıdır. |
"Kan tahlilinde bakılan magnezyum değeri, vücuttaki toplam magnezyumun sadece %1'ini (kanda dolaşan kısmı) gösterir. Vücudun %99 magnezyumu hücre ve kemik içindedir. Bu nedenle kan tahlili normal olsa bile eksiklik yaşıyor olabilirsiniz."
